Texto publicado por TifloFernando

Muy buenas amigos y amigas lectores y lectoras habituales de mis Publicaciones en BlindWorlds:

Para esta Publicación, me voy a permitir compartir con todos vosotros, una Publicación (Post) extraída de una Web, que creo imprescindible en la actualidad:

"eFisioterapia: Web de fisioterapia...Web MédicaAcreditada".

Trata Temas variados y muy amplios de Fisioterapia; pero de manera que resultará orientativa, al menos cuando acudamos a un Profesional de esta Especialidad.

En este caso, os quiero contar algunas cosas sobre el Pilates realizado por Fisioterapeutas, como en el artículo que os ofrezco al final de esta Publicación:

"FISIOPILATES: el Pilates Funcional"

Pero, comencemos por saber de que estamos hablando...

¿Qué es el Pilates?.

El Pilates originalmente fué creado por Joseph Humbertus Pilates, quien pretendió unir los conceptos de Cuerpo y Mente.

Para ello trabajó en sí mismo, a fin de mejorar su estado físico, numerosos ejercicios que trataré de describir un poco más abajo.

En términos prácticos, se puede decir que: "...es un método de acondicionamiento físico dirigido al desarrollo del cuerpo completo y de la mente...".

¿Quién lo puede realizar?.

Si no existen Contraindicaciones Médicas muy severas, lo pueden realizar personas de cualquier edad y sexo.

En la actualidad hay Colegios que en la Asignatura de Educación Física, utilizan muchas técnicas del Pilates.

Pues se ha demostrado que el Pilates: "...ha favorecido a otras ramas del ejercicio físico al ser utilizado por deportistas profesionales de varias disciplinas como entrenamiento complementario...".

Para apoyar este preámbulo a mi Publicación, lo haré con la ayuda de una Tesis de la Facultad de Ciencias de la Salud; UNIVERSIDAD ADVENTISTA DEL PLATA.

Que fué presentada Por: Oda Rocío Nievas Jiménez, el 18 de Abril de 2016;

Publicada en la Web de EFisioterapia.

De dicha Tesis, extractaré algunas partes que se adapten a la presentación de mi Publicación; Aunque en el órden decidido por mí y no exactamente como en el Original (Que citaré posteriormente).

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«Orígenes y fundamentos del pilates

Joseph H. Pilates, en sus investigaciones, se interesó por técnicas de rehabilitación, educación física, biomecánica, anatomía y fisiología para aplicarla a mejorar su estado de salud.

Integró diferentes disciplinas orientales y occidentales sumando el conocimiento del cuerpo humano.

Creó diferentes técnicas de control y coordinación que aplicó a él mismo en un principio.

Su trabajo denota influencia del yoga, la gimnasia, el boxeo, las artes marciales. Fundió en un solo método aspectos de gimnasia tradicional, gimnasia sueca y técnicas de rehabilitación corporal.

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Finalidades del método pilates

Principalmente pretende trabajar el sistema muscular a través de cadenas musculares en vez de músculos aislados.

A su vez, en cada movimiento, se realiza un trabajo combinado y simultáneo de fuerza y flexibilidad, de manera que se habitúa al cuerpo a realizar un esfuerzo controlado en un amplio rango de movilidad articular, sin someterlo a una excesiva tensión, trabajando con estiramientos activos (4, 1).

Se considera que este tipo de trabajo de flexibilidad limita los efectos adversos de la inmovilidad ya que mantiene la contractilidad muscular normal, ofrece un feedback sensorial, ayuda en la propiocepción, aporta un estímulo para el mantenimiento de la integridad del hueso, mejora la circulación,

la coordinación necesaria para las actividades de la vida diaria, aporta fuerza a los músculos debilitados y permite la incorporación de los principios neurofisiológicos del stretching, ideal para rehabilitación de lesiones (5,6).

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Principios del método pilates

Son seis principios básicos de la técnica:

1. La concentración es la clave de conectar la mente y el cuerpo.

2. La respiración correcta es importante, ya que de esa manera se mejora la mecánica y sirve para una mejor coordinación de movimientos.

3. El control es muy importante para efectuar cualquier movimiento físico de manera precisa.

4. La concentración es fundamental durante la realización de los ejercicios. De esta manera la clave de todo movimiento va a ser el abdomen y piso pélvico. Buscando la concentración de fuerzas en el transverso del abdomen.

5. La precisión incrementa los beneficios de cada ejercicio. Cada movimiento tiene un propósito y cada instrucción es vital para el éxito global del ejercicio. Se utilizan pocas repeticiones por lo que la calidad prima sobre la cantidad.

6. La fluidez con la que deben realizarse los ejercicios forman una parte importante de este método. No existen movimientos estáticos o aislados ya que el funcionamiento natural del cuerpo los completa. El objetivo final de una sesión es que se convierta en un solo movimiento de principio a fin uniendo los ejercicios con las transiciones, con suavidad y soltura (1, 7).

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Técnica del pilates

Es un método de acondicionamiento físico dirigido al desarrollo del cuerpo completo y de la mente.

Contiene 500 ejercicios de fuerza y flexibilidad.

Estos ejercicios están divididos en dos principales categorías:

- Ejercicios de suelo

- Ejercicios con aparatos

Los primeros ejercicios desarrollados por Pilates fueron los de suelo y luego creó máquinas en las que se trabaja con la resistencia de resortes y poleas (2).

Uno de los aparatos que diseñó lo llamó "Reformador Universal" y consistía en una cama con 4 resortes, los que se podían emplear por separado o a la vez en función del ejercicio físico del sujeto. Con el tiempo se han ideado otros aparatos y la técnica ha ido desarrollándose.

En las máquinas, los muelles (resortes) y la gravedad, se utilizan para incrementar o disminuir la dificultad de los ejercicios (2, 3).»

Texto parcialmente copiado y modificado de la Web:

eFisioterapia: Web de fisioterapia
(www.efisioterapia.net)

EFECTO DE LA FLEXIBILIDAD LOGRADA MEDIANTE PILATES REFORMS EN EL TRATAMIENTO DE CERVICALGIAS Y LUMBALGIAS
Autor: Oda Rocío Nievas Jiménez (odarocionj.kine)
Fecha: 18 de Abril de 2016.

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Desearía que tras mi breve preámbulo, os haya "picado" la curiosidad por el Pilates...

Recordad que para leer el trabajo íntegro y sin modificaciones, en el que se basa esa introducción, podéis entrar en toda la Tesis de Oda Rocío Nievas Jiménez, en la Dirección citada de EFisioterapia.

Y ya sin más, os dejo con el interesante artículo: "FISIOPILATES: el Pilates Funcional".

Un cariñoso saludo de TifloFernando.

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FISIOPILATES: el Pilates Funcional

Autora: Cinthia Leal, Fisioterapeuta

Master en Ciencias por la UFRJ.
Especialista en Pilates Clínico (Brasil); Especialista en Fisioterapia Respiratoria

Fecha: 11 de Febrero de 2015

La combinación de los beneficios del Pilates con la experiencia de la fisioterapia garantiza la seguridad de realizar un ejercicio sin riesgos, alcanzando la salud y el equilibrio del cuerpo. Las formaciones de Pilates en general carecen de criterios técnicos y científicos que la experiencia y conocimientos clínicos de profesionales altamente especializados son capaces de aportar.

Como fisioterapeutas entendemos que cada persona, cada cuerpo es único y por eso debe aprender a moverse de acuerdo con su naturaleza, limitaciones y potencialidades. El Fisiopilates es una manera segura y sana de practicar Pilates, aplicada por personal sanitario cualificado.

PILATES MODERNO:

El método de principios del siglo pasado de Joseph Humbertus Pilates en las últimas décadas ganó en calidad y especificidad al ser aplicado por profesionales con conocimiento de base en anatomía, fisiología y fisiopatología, transformándose en una herramienta valiosa en la rehabilitación de disfunciones física y mantenimiento de la fuerza muscular funcional, el equilibrio y armonía físicos.

Es una idónea herramienta de rehabilitación y reeducación neuromotriz desde que sea adaptada para respetar la fisiología corporal. Los principios del método original se han actualizado de acuerdo con los últimos descubrimientos neuromotrices en lo que concierne a las cadenas musculares y su funcionamiento fisiológico. El Fisiopilates es un Pilates funcional que potencia las capacidades individuales de cada cuerpo y corrige los desequilibrios estáticos y dinámicos.

BENEFICIOS DEL MÉTODO:

El método Pilates promueve la completa coordinación entre cuerpo, mente y espíritu a través de ejercicios corporales de estiramiento y fortalecimiento muscular. Las sesiones han de estar supervisadas para garantizar la aplicación plena de los principios durante toda la ejecución del movimiento. Se busca la precisión para lograr el beneficio máximo.

•Alivio de dolores

•Mejoría de la postura estática y dinámica

•Mejoría de la consciencia, flexibilidad, equilibrio corporal

•Reeducación de malos hábitos/patrones de movimiento corporal

•Reeducación de la respiración

•Ajuste en las cadenas musculares

•Fortalecimiento de la musculatura (sobre todo del “CORE” - la erectora de la columna, suelo pélvico y abdominal)

•Disminución del stress

•Bienestar corporal y desarrollo de un cuerpo sano y una mente más tranquila

•Un cuerpo más fuerte y flexible y una figura más estilizada

Categorías: Pilates.

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Texto extraído de la Web de:

eFisioterapia: Web de fisioterapia
(www.efisioterapia.net)

FISIOPILATES: el Pilates Funcional
Autora: Cinthia Leal, Fisioterapeuta
Master en Ciencias por la UFRJ.
Especialista en Pilates Clínico (Brasil); Especialista en Fisioterapia Respiratoria
Fecha: 11 de Febrero de 2015.

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