Texto publicado por Miguel de Portugalete

A mayor preocupación más problemas para manejar emociones elmundo.es

Clemente de Palacio
'A mayor preocupación más problemas para manejar emociones'
@ 20-07-2013 20:10

Este médico especialista en el tratamiento de pacientes con dolor crónico
desarrolla la 'terapia mindfulness' o de atención plena para el control de
síntomas
Clemente del Palacio Gil médico especialista en el tratamiento de pacientes con
dolor crónico, ha disertado sobre la terapia 'mindfulness' o de atención plena
para el control de síntomas que se encuentra enmarcada dentro del curso Dolor
crónico: del escepticismo a la mejora de la calidad de vida de las personas.
El concepto de 'mindfulness', podría identificarse en castellano con los
términos conciencia o atención plena. "Se trata de alcanzar un estado de plena
consciencia de todo lo que sucede en el momento presente sin interferencias ni
filtros".
Aunque todos los individuos han experimentado este estado en algún momento, lo
habitual es que tenga una corta duración. El hombre vive continuamente
planificando el futuro y recordando el pasado. El mindfulness es una actividad
psico-educativa enmarcada dentro de las denominadas "terapias de tercera
generación", como pueden ser la terapia de aceptación y compromiso, de conducta
dialéctica etc.
Todas ellas tienen los propósitos de "desarrollar una atención de las
experiencias no evaluativa, que esto se pueda llevar a cabo mediante un
procesamiento intencionado y no de manera automática, para finalmente poder
modificar el contenido de las experiencias de manera directa".
Uno de los proyectos que abordan este concepto y lo ponen en práctica es el MBSR
(Mindfulness Based Stress Reduction) desarrollado en la Universidad de
Massachusetts.
Este proyecto tiene como objetivo fundamental "enseñar a abrirse y a aceptar las
experiencias internas más que a tratar de suprimirlas o evitarlas".
Aquellas personas que tienden a preocuparse mucho por las cosas, suelen tener
mayores dificultades a la hora de gestionar de manera eficaz sus emociones.
Este malestar psicológico que sienten estos individuos por ejemplo en
situaciones de estrés, está en muchas ocasiones directamente relacionado con
preocuparse en exceso o anticipar acontecimientos negativos.
Poniendo en práctica el mindfulness, una persona puede aprender a "responder a
las situaciones estresantes en vez de reaccionar negativamente a estas, evitando
comportamientos reactivos que acentúan el malestar". El ponente ha querido
recalcar que "la actitud de observación y aceptación de las experiencias
internas, no es una técnica de control mental", sino un método para vivir cada
momento de manera plena.
Este método constituye objeto de estudios de investigación y, además se pone en
práctica tanto en hospitales como en ámbitos laborales. Diferentes estudios han
puesto de manifiesto que el mindfulness influye en la habilidad de las personas
para recuperarse de una situación de sufrimiento o enfermedad. "Disminuye la
percepción de severidad del dolor, aumenta la habilidad para tolerar el dolor y
la discapacidad, reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, aumenta la
motivación para introducir cambios en la vida, etc.".
El programa MBSR constituye una intervención psico-educativa impartida en grupo
y tiene una duración de 9 sesiones. A lo largo de las mismas, se van adquiriendo
diferentes conocimientos y habilidades. Comenzando por los aspectos más
generales, durante las dos primeras sesiones se explica la importancia de "parar
y ver antes de actuar" y de "responder en vez de reaccionar".
A continuación, en las próximas cuatro sesiones se tratan temas más internos de
cada persona como son las emociones básicas, el estrés, los diferentes tipos de
afrontamiento o los efectos que la comunicación puede tener en el nivel de
estrés. Para finalizar el curso, durante las últimas tres sesiones se utilizan
técnicas de meditación y yoga para ahondar en el aspecto de la relajación y se
adquieren conocimientos básicos sobre "la gestión del tiempo", elemento
indispensable para la gestión de estrés.
El mindfulness puede ser aprendido, y tal y como ha afirmado el conferenciante
"forma parte de una tradición universal de la que todos nos podemos beneficiar".

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