Texto publicado por TifloFernando

Muy buenas amigos y amigas lectores y lectoras habituales de mis Publicaciones en BlindWorlds:

Me voy a permitir compartir con todos vosotros, una Publicación (Post) extraída de un Blog que me parece muy interesante para los amantes del Deporte, o bien curiosos de los Temas relacionados con la Actividad Deportiva:

Revista GO&RUN...Publicación On Line, de periodicidad mensual y con Temas que van desde la práctica de un Deporte concreto,
a Diversas Patologías derivadas o relacionadas con el Deporte, y Temas variados como Nutrición, Psicología del Deporte, Tips (Trucos) diversos, Fisioterapia, etc.

En esta ocasión, se trata un Tema muy discutido y muy controvertido tanto en Medicina del Deporte, como en Nutrición:

"Bebidas Deportivas"

Si se hace una búsqueda rápida en el famoso "Doctor Google" acerca de las mismas, nos arroja un resultado de unos 2.010.000 ítems relacionados.

Tooooooooooodo el mundo nos recomienda tomar tal o cual bebida antes de iniciar nuestra práctica deportiva...

Y sin hacer Deporte, el uso de este tipo de bebidas se ha instaurado en el diario standard de la alimentación o de la diversión.

Hay una bebida deportiva especial porque te "...da alas..." al parecer, que se suele beber con hielo, añadiendo alcohol en vaso largo, que se toma en los Bares y Cocktelerías...

Me han contado verdaderas "Maravillosas Virtudes" de la mezcla...Pero como suele decirse, pa'gustos, los colores.

O bien, algunas personas utilizan ciertas bebidas "Isotónicas" de deportistas, cuando se encuentran resfriados, o con diarrea...Para ¡¡¡Compensar!!! los nutrientes.

Es muy interesante este Artículo de la Revista Mensual "Go and Run" al tratar de hacer un bosquejo de este tipo de Bebidas "Deportivas" o para "Deportistas" como se diría en una Publicación española...

Os dejo con el resto de mi Publicación, que deseo os guste tanto como a mí.

Con gran cariño, TifloFernando.

=

Revista GO&RUN
(http://www.revista-goandrun.com)

revista electrónica para la comunidad atlética

Revista GoAndRun, Número 77; Octubre de 2014.

Bebidas Deportivas

on 01 de Octubre de 2014

in Nutrición

En la actualidad para muchos de los deportistas más jóvenes no coinciden en realizar una actividad deportiva sin la utilización de bebidas deportivas. Antiguamente para hacer ejercicio e hidratarse se utilizaba una botella con agua sin sabor y ocasionalmente endulzada, los tiempos han cambiado y la evolución científica es una industria imponente en la investigación de las bebidas para los deportistas.

En especial por la gran mercadotecnia que tienen las grandes empresas de bebidas hidratantes, su uso se ha aumentado exponencialmente al grado de que en cualquier competencia deportiva sin importar el tipo que sea siempre se verán botellas de las diferentes marcas de bebidas hidratantes.

Como en todo hay unas marcas dominantes del mercado pero en realidad hay cualquier cantidad de estas.

Pero las preguntas que realmente hay que hacerse como deportistas son:

¿Realmente sirven las bebidas hidratantes?

¿Qué tanto daño el consumir estos productos continuamente puede afectar a la larga a mi salud?

¿Hay opciones que no sean tan comerciales?

Como en todos los productos de la cadena deportiva hay productos que son excelentes y ayudan en realidad a mantener al deportista bien hidratado y hay otros que en realidad es casi como si uno tomara agua con azúcar.

Las bebidas deportivas no son otra cosa más que suplementación líquida. Es barata, fácil de conseguir y muy refrescante, pero suplementación al fin. Y tal como sucede con todo lo que sea suplementación, poco sentido tiene si se aplica sin tener en cuenta algunos aspectos.

Energía en el deportista

Hay un principio básico en el deporte; la energía se obtiene de los alimentos, de ahí la premisa de que para un deportista lo más importante es tener una dieta balanceada con lo que se le llama el plato del buen comer en donde se incluyen todos los grupos de alimentos que el cuerpo requiere para su buen funcionamiento

¿Entonces en que momento debo utilizar los suplementos alimenticios líquidos?

Como ya lo comentamos las bebidas son consideradas como suplementos en las cuales (dependiendo la marca) te ayudaran a recuperarte de la deshidratación y otros te ayudan a darte energía a través de la ingesta de glucosa liquida.

Como deportista no debes depender de estas bebidas para tu óptimo funcionamiento tanto en el momento del entrenamiento como en el de la competencia. Tu energía y tu buen funcionamiento deberán basarse en la buena alimentación e hidratación de cada día.

¿Entonces debo o no tomar este tipo de bebidas?

Claro que las puedes tomar pero siempre y cuando sea el momento adecuado y en el cual tu cuerpo ya no alcance a cubrir sus necesidades energéticas y de hidratación. Ese será el momento en el que sin problema alguno podrá tomar este tipo de suplemento.

Tipo de bebidas

No importando la marca comercial en realidad se pueden clasificar en tres tipos de función a las bebidas;

1. Isotónicas

2. Hipertónicas

3. Hipotónicas

Las bebidas isotónicas;

Estas son las bebidas que más se utilizan entre los deportistas, ya que son de muy fácil y rápida asimilación por el cuerpo humano, son las desarrolladas para ayudar al deportista a recuperar rápidamente las sales minerales que se van perdiendo conforme el cuerpo va practicando la actividad deportiva.

Son ideales para la práctica deportiva en ambientes calurosos ya que en esos casos se transpira mucho y se pierde gran cantidad de agua y micronutrientes.

El Gatorade y el Powerade son las bebidas más conocidas de este tipo.

Bebidas hipertónicas

Las bebidas hipertónicas permiten una mayor secreción de agua, lo cual las vuelve útiles para la práctica deportiva en ambientes fríos. También aportan una importante cantidad de carbohidratos.

Bebidas Hipotónicas

Las bebidas hipotónicas, como el agua, son recomendables en actividades de baja y media intensidad y que no superen la hora. Es decir, muchas veces el agua alcanza y sobra para reponer lo perdido.

Desde el punto de vista de la recuperación, no hay duda de que las bebidas isotónicas ocupan el primer lugar.

Etiquetado bajo Octubre de 2014.