Texto publicado por TifloFernando

Muy buenas amigos y amigas lectores y lectoras habituales de mis Publicaciones en BlindWorlds:

Me voy a permitir compartir con todos vosotros, una Publicación (Post) extraída de una Web, que creo imprescindible en la actualidad:

"eFisioterapia: Web de fisioterapia...Web MédicaAcreditada".

Trata Temas variados y muy amplios de Fisioterapia; pero de manera que resultará orientativa, al menos cuando acudamos a un Profesional de esta Especialidad:

"Somos un grupo de Fisioterapeutas, creadores de este proyecto que nació en Junio del 2001.
eFisioterapia.net es un cauce de expresión en libertad que pone al alcance de todo el que accede a la Web información de calidad y especializada acerca de nuestra profesión.
Ofrecemos a fisioterapeutas de todo el mundo información y servicios que les puedan ser de utilidad en su labor profesional."

En esta ocasión, nos ofrecen los Fisioterapeutas una serie de Consejos para la:

"PREVENCION DE PATOLOGÍAS FRENTE A LA PANTALLA DEL ORDENADOR. CERVICALGIAS Y CANSANCIO OCULAR."

Pues seguro habéis leído en numerosas ocasiones, Temas de Prevención del dolor cervical por uso incorrecto de nuestro Ordenador...

La mayoría de los dolores de cuello que nos provocamos cuando usamos el ordenador inicialmente son debidas a sobrecargas musculares.

Pero en muchos trabajos pueden terminar a largo plazo en lesiones crónicas vertebrales cervicales.

El dolor cervical en muchas ocasiones puede ser debido a las malas posturas al usar el ordenador.

Pues aunque me parece que ya hace algún año pasado, hice una Publicación semejante, me parece recordar que en esta misma Red BW se ha hablado de esto mismo.

Lo más aconsejable de aquellos "papeles" se puede resumir en:

- El ordenador debe estar delante nuestro.

Si vierais como se colocaba mi hija, cuando vivía aquí, para trabajar en su Ordenador, lo resumiría bastante bien:

Generalmente tumbada "boca abajo" en la cama...¡¡¡¿No habéis escuchado hace años las broncas de mi Esposa, cuando pasaba por la Habitación de su hija?!!!

Imagino que en su Puesto de Trabajo, no se tumbará de tal guisa, pero imagino su Postura frente al Monitor.

- El borde superior de la pantalla no debe estar más arriba del nivel de nuestra cabeza.

Por supuesto, pensando que el Ordenador se encuentra encima de una mesa, delante de nosotros...

Dependiendo, por supuesto de la altura de la silla y de la Mesa de Trabajo o Estudio.

- Los codos deben estar cerca del cuerpo y los antebrazos bien apoyados cuando escribimos o manejamos el ratón...Si es que lo usamos.

(La postura típica de uso del ratón, es la del brazo cada vez más estirado y hacia delante; Vamos, "al aire", apoyando la muñeca en la Mesa)

Pero de igual forma, se dan unos Consejos para "Cuidar los Ojos"...

Yo personalmente, voy a recomendaros algo que me comentó hace años un Oftalmólogo:

"Aunque no veas la Pantalla, y tengas los ojos como si tuvieras arenilla, es porque no parpadeas bastante y sientes cansancio por falta de lubricar los ojos"

Desde entonces, lo hago, aunque sea un Topo...¡Aunque por supuesto hay quien utiliza las "Lágrimas artificiales" en Colirios o geles.

Os dejo con el resto de la Interesante retahíla de Consejos Utiles de los Fisios.

Con gran cariño, TifloFernando.

=

eFisioterapia: Web de fisioterapia
(www.efisioterapia.net)

Somos un grupo de Fisioterapeutas, creadores de este proyecto que nació en Junio del 2001.
eFisioterapia.net es un cauce de expresión en libertad que pone al alcance de todo el que accede a la Web información de calidad y especializada acerca de nuestra profesión.
Ofrecemos a fisioterapeutas de todo el mundo información y servicios que les puedan ser de utilidad en su labor profesional.

FISIOTERAPIA PREVENCION DE PATOLOGÍAS FRENTE A LA PANTALLA DEL ORDENADOR. CERVICALGIAS Y CANSANCIO OCULAR.

AUTOR: Francisco Barrios Marco (Fisioterapeuta)

Fecha: 28 de Mayo de 2015

Casi todos trabajamos algunas horas frente a la pantalla de un ordenador, conforme va pasando el tiempo vemos que aparece cansancio ocular, dolores de cuello y de la espalda en general.

Nos vamos a centrar en las dos primeras patologías, dejando el dolor lumbar y dorsal para otro artículo. También vamos a intentar ofrecer una posible solución que en muchos casos puede permitir experimentar una gran mejoría.

El cansancio ocular y los dolores cervicales, se extienden también al ámbito del juego con los ordenadores ya que la proximidad de la pantalla y la necesidad imperiosa de atención a lo que en ella aparece a corta distancia obliga a un esfuerzo ocular excepcional.

PRIMEROS SÍNTOMAS:

Los síntomas de una exposición excesiva a un trabajo en pantalla de ordenador son de diversos tipos, puedo percibir un cierto lagrimeo, o una visión poco clara, en ocasiones puedo tener la sensación de que veo doble. Si no hago nada y continuo con el esfuerzo puede aparecer incluso dolor de cabeza o dolor centrado en los mismos globos oculares, posteriormente aparecen molestias en el cuello, en la espalda y en los brazos, una sensación generalizada de rigidez muscular.

¿POR QUÉ SUCEDEN ESTAS MOLESTIAS?

Hay un conjunto de causas que debemos valorar, si necesito usar gafas y no están al día, bien graduadas para el momento actual, es muy probable que mi cansancio ocular sea muy notable en un tiempo muy inferior al esperado.

Si no estoy bien situado frente a la pantalla o la posición es incómoda, los problemas se agravarán, puedes consultar información sobre dolencias en este sentido en: http://www.efisioterapia.net/articulos/dolencias-laborales-molestias-cau...

Hay un problema añadido cuando no realizamos pausas en el trabajo frente a la pantalla, la musculatura del cuerpo no está diseñada para enfrentarse inmóvil a una pantalla, la rigidez comienza a instaurarse y si a ello añadimos que la pantalla esté un poco más alta que los ojos y nos obliga a mirar hacia arriba el dolor cervical está garantizado. Tu cuello y tus ojos van a sufrir inevitablemente frente a una pantalla, lo quieras o no el parpadeo ocular disminuye y tus ojos se secan más, ello afecta al conjunto de las sensaciones, se produce un cierto estrés ocular que junto a la rigidez muscular nos encamina a la fatiga visual y como mínimo a contracturas de la musculatura cervical.

¿QUÉ PUEDO HACER?

• Realizar pequeñas pausas de unos minutos, cada hora frente a la pantalla.

• Hacer un ejercicio específico de relajación que te recomendamos al final del artículo

• Trabajar con una buena iluminación y con un asiento que se adapte a ti.

• Procurar que la pantalla tenga una buena resolución, sea de calidad y no presente reflejos.

• Visitar al oculista para verificar que tu graduación es correcta, en caso de necesitar gafas.

• Mantener en buen estado tu musculatura, una buena condición física siempre es aconsejable.

Categorías: Recomendaciones Para Pacientes

Web MédicaAcreditada.

Site Meter Entidad adherida a Confianza Online This website is certified by Health On the Net Foundation.

©2001-2015 efisioterapia.net Una web realizada por fisioterapeutas.