Texto publicado por TifloFernando

Muy buenas amigos y amigas lectores y lectoras habituales de mis Publicaciones en BlindWorlds:

Me voy a permitir compartir con todos vosotros, una Publicación (Post) extraída de un Blog que siempre ofrece una amplia Información médica:

"BLOG QUID PRO QUO...Blog de Mateu Seguí Díaz (Médico de familia)

Pero no es un Blog solamente de Medicina, si no relacionado con otros Temas Medicina de familia, diabetología y humanidades; Hacen que sea un Blog muy atractivo

En esta ocasión el Autor del Blog, nos ofrece un Tema que siempre es habitual entre muchos de nosotros, el Dolor del cuello y nos ofrece dos soluciones :

"La acupuntura y las técnicas de Alexander son útiles en el dolor cervical crónico"

Me pareció un Tema muy interesante y por supuesto de inmediato me surgió una pregunta:

¿Qué es la Técnica Alexander?...

Al parecer según sus practicantes y enseñantes, la definen como:

«Un método sencillo de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad;
y que, una vez aprendido, no se olvida. ».

Pues indagando en los Enlaces(Links) del Post; extraje la página Web, que os he "CopiadoyPegado" después del Post del BLOG QUID PRO QUO.

Ya que al parecer, sirve este Método para otras cosas además de para aliviar el dolor del cuello y supongo de toda la espalda...

Y como dicen en su Web:

«El objetivo de esta técnica es enseñar a hacer un buen uso de uno mismo, para poder así prevenir el dolor o la enfermedad;
y dotarnos de autonomía para llegar a ser responsables de nuestros malestares. ».

Y con lo de la Acupuntura; No me voy a extender, pues es una de las llamadas "Medicinas" Alternativas, que tiene sus DEFENSORES ACERRIMOS y sus DETRACTORES ACERRIMOS...

Y no es el lugar esta Publicación para mis amig@s de BlindWorlds para intentar ni de lejos comentarla, pues considero muy conocida su Práctica y Técnica.

Eso sí, para finalizar mi Publicación; Compartir lo que dice sobre las "Medicinas" Alternativas, un Científico archiconocido (Por supuesto con sus "defensores" y "detractores") igualmente:

«es un conjunto de prácticas que no se pueden probar, rechazan ser probadas o fallan sistemáticamente en las pruebas»

Richard Dawkins
, profesor de Public Understanding of Science en la Universidad de Oxford.

Deseo que mi Publicación os resulte interesante, pues yo no me he conformado y he estado buceando por la Red de Redes, a fin de averiguar más cosas...

Con un gran cariño, TifloFernando.

Y como dice Micheal Shermer: ¿Cómo se llama a la “medicina” alternativa que FUNCIONA?...¡MEDICINA!

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BLOG QUID PRO QUO
(borinot-mseguid.blogspot.com)

(BIENVENIDOS, BENVINGUTS, ONGI ETORRI GUZTIOK, BENVIDOS.
Acabas de acceder al blog de Mateu Seguí Díaz, médico de familia. Un blog personal en el que se plasman noticias, escritos divulgativos, pensamientos y opiniones del autor en temas médicos, sociales y humanísticos.
Se informa a sus lectores que como pretende ser un medio de divulgación tanto para sanitarios como para los ciudadanos en general, pueden existir términos, o conceptos en algún escrito, que no sean entendibles para todo el mundo.
Se trata, de un blog que espero vaya enriqueciéndose con mis/vuestras aportaciones.
Espero que os guste...)

Medicina de familia, diabetología y humanidades...

La acupuntura y las técnicas de Alexander son útiles en el dolor cervical crónico

lunes, 8 de febrero de 2016

El tratamiento de la cervicalgia crónica inespecífica no siempre es eficaz. Son muchas las técnicas y pocos los estudios fiables sobre sus resultados. Aquí mostramos dos técnicas, la técnica de los ejercicios de Alexander y la acupuntura. Se evaluan en 3 ensayos clínicos aleatorizados (ECA) realizados en atención primaria de United Kingdom ambas técnicas frente al tratamiento habitual de esta patología (medicación y ejercicio físico).

Las personas incluidas en el estudio fueron pacientes de mayores de 18 años que consultaban a su médico de familia (MF) por presentaban dolor cervical de la menos 3 meses (criterio de cronicidad) y una puntuación de al menos un 28% del cuestionario del dolor asociado a incapacidad del Northwick Park Questionnaire (NPQ) y sin patología subyacente de gravedad, en los últimos dos años.

La intervención fue o 12 sesiones de acupuntura o 20 sesiones de ejercicios de Alexander (600 minutos en total) junto con tratamiento habitual, y todo ello frente al tratamiento habitual únicamente.

El objetivo primario fue el determinar NPQ a los 0, 3, 6 y 12 meses, la puntuación sobre la escala del Chronic Pain Self-Efficacy Scale, sobre calidad de vida y efectos adversos (objetivos secundarios).

Se seleccionaron a 1144 pacientes de 33 MF, de los que al final 517 (69% mujeres, 90% raza blanca y 72 meses de duración media del dolor) se introdujeron en el estudio. La asistencia a las intervenciones se saldó con una media de 10 sesiones de acupuntura y de 14 de lecciones de ejercicios de Alexander. De los 517 pacientes, 150 se les añadió acupuntura, a 146 ejercicios de Alexander y 146 siguieron con su tratamiento habitual por su MF.

Las reducciones en la puntuación de la escala NPQ a los 12 meses frente al tratamiento habitual únicamente fue de 3,92 puntos porcentuales en la acupuntura (IC 95% 0,97 -6,87 puntos porcentuales) (P = 0,009) y de 3,79 puntos porcentuales en las lecciones Alexander (IC 95% 0,91-6,66 puntos porcentuales) (P = 0,010). O lo que es lo mismo, la reducción de la puntuación NPQ sobre la misma al inicio del estudio fue de 32% para la acupuntura y del 31% para las lecciones Alexander. Si bien se constató mejorías en el dolor y la incapacidad a los 3 y 6 meses, las mejorías en la puntuación a nivel mental se fueron superiores a partir de los 12 meses del tratamiento en ambos grupos de intervención.

No se documentaron efectos adversos graves en relación con ambas intervenciones.

Según esto concluyen que las sesiones de acupuntura o las técnicas basadas en las lecciones Alexander añadidos a la terapia habitual del dolor cervical producen una mejoría estadísticamente significativa a largo plazo (a los 12 meses de iniciados las intervenciones) en el dolor y en la incapacidad cuando se las compara con el tratamiento habitual unicamente

MacPherson H, Tilbrook H, Richmond S, Woodman J, Ballard K, Atkin K, Bland M, Eldred J, Essex H, Hewitt C, Hopton A, Keding A, Lansdown H, Parrott S, Torgerson D, Wenham A, Watt I. Alexander Technique Lessons or Acupuncture Sessions for Persons With Chronic Neck Pain: A Randomized Trial. Ann Intern Med. 2015 Nov 3;163(9):653-62. doi: 10.7326/M15-0667.

Publicado por Mateu Seguí Díaz; en 18:50.

Etiquetas: acupuntura, Alexander -técnicas, Cervicalgia, Musculoesquelético, osteomuscular.

..Información sobre la "Técnica Alexander (Citada en el Post..

Técnica Alexander
(http://www.tecnicaalexander.es/la_tecnica.html)

La técnica

La Técnica Alexander es:

- La Técnica esEl arte de hacer un buen uso de uno mismo. Saber usarse da seguridad y te permite disfrutar de todas las actividades que, por su complejidad, requieren tensión como tocar un instrumento, interpretar en escena, bailar, andar, pasar la aspiradora, sentarse, vivir...

- Un método sencillo de educación corporal cuyo objetivo es encontrar el equilibrio y la libertad natural del cuerpo para aprender a movernos con más facilidad; y que, una vez aprendido, no se olvida.

- Una manera de entender cómo está diseñado el cuerpo para dejarle funcionar como él sabe...

- Una reeducación para establecer una buena coordinación entre cuerpo y mente.

- Un proceso de aprendizaje lento, pero seguro, que nos ayuda a reconocer nuestros hábitos y a dejar de interferir con la inteligencia innata de nuestro cuerpo.

- Una manera de aprender a interactuar con el “otro” sin perderse a uno mismo; aprender a estar más presente y consciente en el espacio donde estamos y compartimos con los demás.

- ¡Un viaje, una experiencia, una sorpresa!

La Técnica Alexander No es:

- La Técnica No es un programa de ejercicios, como los que puedes aprender en una clase de yoga, Pilates, o en el gimnasio. La Técnica Alexander te enseña a tomar conciencia de cómo te mueves y a elegir en cada momento cómo quieres moverte, de manera que no se conviertan en movimientos automáticos.

- No es un tratamiento como la acupuntura, o la quiropráctica, o los diferentes tipos de masajes. La gran diferencia es que no nos cualificamos como terapeutas, sino como profesores. Y aquellos que asisten a las clases son alumnos y no pacientes. Es una educación, o mejor dicho, una reeducación, porque los alumnos aprenden activamente a aplicar la técnica a su vida diaria una vez desaprendido los malos hábitos y aprendido los nuevos.

Prevenir antes que curar

El objetivo de esta técnica es enseñar a hacer un buen uso de uno mismo, para poder así prevenir el dolor o la enfermedad; y dotarnos de autonomía para llegar a ser responsables de nuestros malestares.

Ser conscientes de nuestros hábitos es el primer paso para el cambio hacia el bienestar.

Sin embargo, la mayoría de nosotros (sobretodo en España) no hemos sido educados para prevenir, sino para curar.

Si has llegado a la técnica porque padeces de algún dolor, indica entre las siguientes opciones cual es tu caso:

- dolores de espalda: cervicales, ciática, lumbago,…

- codo de tenista

- hernias discales

- problemas circulación

- asma

- migrañas
- problemas digestivos

- tartamudez

- ansiedad

- insomnio

- otros…

Belén Cobos

Centro Koan c

C. Natalio Rivas 7; 18001 Granada

Tel. 693 014 223

Email: belen [arroba] tecnicaalexander [dot] es

2ypunto ©.

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